念念才能有平坦的小腹，除了饮食已毕，坚执老到瑜伽亦然卓著灵验的意见。以下是一些针对腹部的瑜伽手脚，匡助你灵验减脂、塑形。

1. **船式（Navasana）**

这个手脚能强化中枢肌群，升迁腹部力量。坐直，双腿伸直，双手上前伸展，形体后倾成V字形，保执均衡，深呼吸，执续30秒到1分钟。

2. **桥式（Bridge Pose）**

平卧，萨斯云违反， 上海采博电子设备有限公司脚掌贴地， 土壤温度记录仪,活体叶面积测定仪,电动离心式分样器,手持式农业气象监测仪-六合区优知恒百货店抬起臀部至形体呈直线，保执5-8次呼吸，有助于收紧腹部和臀部。

3. **侧板式（Side Plank）**

侧身支执，首页-峄城区番使械过滤有限责任公司形体成直线，保执15-30秒，摆布轮换进行，不错灵验锻真金不怕火侧腹肌。

4. **下犬式（Downward Dog）**

拉伸全身，同期激活中枢肌群，保执30秒到1分钟，有助于改善身形并增强腹部褂讪性。

5. **婴儿式（Child's Pose）**

减轻姿势，缓解疲惫，促进血液轮回，顺应老到后作念。

坚执每天老到这些手脚首页-峄城区番使械过滤有限责任公司，合作合理饮食，就能灵验瘦小腹，塑造健康身形。瑜伽不仅匡助减脂，还能升迁全体形体训诲，是塑形的理念念罗致。